在公司被冷暴力、线上同事也排挤你，这种情况已经严重影响到你的工作状态、心理健康和职业发展。这种情况下，**换工作是一个值得认真考虑的选项**，但需要结合具体情况来判断。
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### 一、先确认是否真的存在“冷暴力”和排挤
1. **是否有证据？**
- 是否有同事明确排斥你？
- 是否有明显的冷淡、不合作、故意忽视、贬低等行为？
- 是否有第三方（如上级、HR）可以证实你的情况？
2. **是沟通问题还是人际关系问题？**
- 有时候可能是你与同事之间沟通方式的问题，而非恶意排挤。
- 有些文化或团队氛围本身就比较冷漠，可能不是针对你一个人。
3. **你是否主动改善关系？**
- 是否尝试过沟通、融入团队、参与集体活动？
- 如果你没有努力去改变现状，可能只是你自己对环境的误解。
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### 二、如果确实存在冷暴力和排挤，那么你需要考虑：
#### ✅ **换工作的理由：**
1. **心理健康受损**
- 长期处于被排挤、冷暴力的环境中，会导致焦虑、抑郁、自卑等心理问题。
- 工作是为了生活，而不是为了受苦。
2. **职业发展受阻**
- 被排挤意味着你很难获得支持、资源、晋升机会。
- 没有团队合作，个人能力再强也难以发挥。
3. **职场环境恶劣**
- 一个充满敌意、不信任、不尊重的工作环境，会让人失去动力和成就感。
4. **缺乏支持和归属感**
- 如果你感觉在这个团队中无法被接纳、被理解，就很难长期坚持下去。
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### 三、如果你决定换工作，可以这样做：
1. **评估自己的职业定位**
- 你希望未来在什么样的环境中工作？
- 你擅长什么？想要什么？这些可以帮助你选择更适合的岗位。
2. **更新简历、准备面试**
- 即使你现在还在职，也可以开始寻找新的机会。
- 保持积极心态，不要因为当前的困境而否定自己。
3. **寻求内部调整（可选）**
- 如果你不想立刻辞职，可以尝试：
- 向上级反映情况（注意方式方法）
- 调岗或换部门
- 寻求HR或心理咨询帮助
4. **心理支持**
- 如果你感到情绪低落，可以找朋友倾诉，或者找心理咨询师进行疏导。
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### 四、如果暂时不想换工作，也可以尝试以下方法：
- **提升自身能力**：让自己变得更有价值，增强自信。
- **建立支持网络**：找到志同道合的同事，或者加入外部社群。
- **保持专业态度**：即使被排挤，也要做好本职工作，避免因情绪影响表现。
- **记录事实**：如果情况严重，保留相关证据（如聊天记录、邮件等），以备将来需要时使用。
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### 总结：
> **如果你已经确定自己在工作中遭受了冷暴力、排挤，并且这种环境让你身心俱疲、无法正常工作，那么换工作是合理的选择。**
你可以问问自己几个问题：
- 我还能在这份工作里看到希望吗？
- 我的身心健康还健康吗？
- 这种环境会影响我的未来发展吗？
如果答案是否定的，那也许该考虑换个环境，重新开始。
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如果你愿意，我可以帮你一起分析你目前的处境，看看是否真的适合换工作，或者有没有其他办法缓解现状。你并不孤单，很多人都经历过类似的情况，关键是如何应对和选择。

你好，
你现在面临的困扰，是在职场上反复遇到被排挤的情况。这样的经历会让人开始怀疑自己，觉得是不是哪里做得不对。其实，很多时候并不是你有问题，而是你太善良、太顾及他人感受，反而让别人觉得可以随意对待你。
请记住：**被排挤不是你的错。**有些工作环境本身就不友好，尤其是在传统行业或讲关系、讲派系的公司中，这种氛围并不少见。
所以，与其一直纠结“该不该离职”，不如先问自己三个问题：
1.除了人际问题外，这份工作还有什么值得我留下的理由？
2.如果不离开，我是否能调整自己的应对方式，划清界限、减少无谓的互动？
3.如果最终决定离开，我是否能提前规划好下一步，而不是冲动辞职？
当你把决定权握在自己手里，就不会觉得是被环境逼走，而是你主动为自己做选择。
问题并不在你身上，但你可以学习如何更好地保护自己，在职场中建立自己的底线和方式。
希望一切顺利。

您好，
您提到“之前的工作也是因为被排挤或欺负才离职”，这让我在想，是否您本身性格偏内向，平时与同事之间的互动较少？比如工作协作、闲聊、团购、下班聚餐等，可能参与度不高。
其实，在团队密集合作的岗位中，同事之间的相处就像一个小型社会，人际关系有时会显得格外重要。如果可以的话，试着调整心态，主动参与一些轻松的话题、偶尔跟着团购点小东西、或在工作上给予小小的协助，可能都会慢慢改善同事间的关系。
当然，如果这些方式让您感觉不自在，也可以试着找到一两个气场合得来的同事，自己建立一个小圈子，至少不会太孤立。其实在一个群体中，感到格格不入的，往往不只您一个人。
如果您对目前的工作内容和环境总体上还能接受，单纯是人际方面感到压力，那不一定非得辞职。因为如果没有调整相处方式，类似的情况可能会在新的工作中重复发生。
仅供参考，希望能对您有所帮助。

都已经做了3年，很多事应该早就熟悉了，被无视也大多能靠自己解决，付出点小代价就能过关。其实没必要把精力全耗在同事和公司的人际上，安安静静地做好本职工作、赚到钱也挺不错的。

我本身是那种非常内向型的人，反而喜欢这种不用太多交流的职场环境。记得前年有段时间在公司突然说不出话，才发现是自己太久没开口说话了。后来看了医生，每天强迫自己说几句话，慢慢就恢复了。

冷暴力对新人确实影响大，但如果你已经是“老员工”，其实这类情况的影响会小很多。少了应酬、寒暄，反而能多出些属于自己的时间。