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别让职场沟通两败俱伤!7 个提问,分辨「事实」、「情绪」

    发布时间:2020-02-23   来源:筑招建筑人才网   浏览次数:1311  

 

「他一定是故意不邀我参加那次的会议。」「我知道那次冲突之后,他肯定在背后说我坏话。」生活上、职场中,我们内心的小剧场不断上演,不论事实与否,都影响了我们的心情,甚至引导我们的行动。

 

《战胜组织的防卫》作者克里斯‧阿吉里斯(Chris Argyris)提出推论阶梯(Ladder of Inference)的概念,指出人们面对眼前发生的事情时,会根据过去经验,选择自己认为符合当下情况的角度来分析(预设立场),进而采取行动。

 

这在沟通上,往往会带来负面影响。一旦我们把自己过去的经验带进每次的交流中,就会认定某人总是会以某种方式行事,自然而然地认为对方的动机、行为和喜恶应该跟我们预想的一模一样。然后我们也会根据自己的结论做出各种回应,而且通常是情绪化、不理性的回应。

 

比如说,一向表现良好的小茹,从两个月前开始,就疏于做好归档的工作。导致主管俊杰查找档案时,总是遍寻不着。于是,俊杰脑中的推论阶梯开始运作:

 

得出结论:我不再看重这名员工 ➡ 产生的信念:你要承担自己种下的果 ➡ 根据信念采取行动:训斥这名员工

 

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第五项修炼

7个问题,分辨事实与情绪

《说话零失误,跟谁都好聊》指出,要避免预设立场干扰沟通,就必须厘清负面想法的根源。作者基姆‧佐勒(Kim Zoller)和凯芮‧普雷斯顿(Kerry Preston)强调,一旦内心产生负面想法,不论我们是否有无说话,都会透过肢体语言表现出来,而且对方一定都会感觉到。想想,有谁愿意跟正在气头上的人说话?再说,对方还可能一头雾水,不知道你在气什么。

 

所以,为了让双方有效沟通,我们得先移除自己内心的既定印象,停止编造故事,找寻更多事实。

 

首先,我们得厘清:这些想法从何而来?它们是如何在我们脑中形成鲜活的故事?

 

再透过下面问题,进一步分辨什么是事实、什么是情绪化。

1.把情绪因素排除后,有哪些部分是事实?

2.这是真的,还是我自己编造出来的?

3.如果这件事发生在别人身上,我会如何看待?

4.我遗漏了什么线索吗?

5.抽掉情绪后,我觉得自己的行为很糟糕?

6.我以前是否发生过类似的情况,以至于我过度概化眼前的事件?

7.我能否找到某个不感情用事的中立人士,请求他协助我厘清这种状况?

 

回到一开始的例子,如果主管俊杰能意识到自己脑中的推论阶梯,就会想到可能是小茹最近遇到什么困难,或是自己的疏失,比如说,最近小茹的工作碰到瓶颈,却不好意思寻求帮助;小茹的确将资料归档了,只是放错地方;是我自己找错地方;工作负荷太重,使得小茹进度落后;小茹可能不是这份工作的理想人选等等。

 

一旦发现自己的判断错误,他可能就会采取不同的态度与小茹谈话,而不是训斥。俊杰可以采取的沟通方式是:

「你能帮我弄清楚为何这份档案找不到吗?」

「我知道这不像你一贯的做事风格,可是过去两个月来,我都没有看到任何文件归档。你能告诉我发生了什么事吗?帮我弄清楚状况。」

 

预设立场就跟偏见一样,无法让我们客观处事,还可能误导自己往错的方向去,因此,我们必须先有自觉,意识到这样的思维模式影响了我们的言行举止,再透过反覆思索上述关键问题,像警方办案一样找出事实真相,才能停止无意义的猜测,让沟通顺畅无碍。

 


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