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工作中耍个废,反让效率提升!? ​

我要投稿    发布时间:2020-02-14   来源:筑招建筑人才网   浏览次数:51  
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工作中耍个废,反让效率提升!?


网络时代来临,每个人都无时无刻拿着手机,却常面临一种情况:「叮咚」一声,打开微信竟然是客户或主管的夺命连环叩!我们每天24小时和网路几乎离不开,如何拿捏「工作」和「生活」的比例成为现代人的一大难题。其实网络革命正在世代翻转,我们对于「工作」的看法是否也该翻转一下呢?有时适当的休息反而能带给我们更多能量!


美国知名杂志The Atlantic在2015年的调查中指出,工作较高效率的员工之中,有百分之十的人平均每工作52分钟就会休息约17分钟。他们不像大多数的工作者一直待在电脑前面,直到眼睛酸痛、脑筋枯竭,整个人都累垮了却没有好的产出。


休息≠耍废:忙里偷闲一下,效率更高


其实工作效率的高低,最大差别点是在于「休息」。过往科学家证明,人在放松时,脑波会呈现α波长的频率,大脑的系统会变得平静且专注,让人在思绪上更为清晰,这状态下是最适合用来学习和思考的。所以高效率的工作者懂得在工作中适度休息,让脑波放松,并将工作片段中的资讯,在短暂放松的时间重新整合归类,厘清处理事项的轻重缓急顺序,再次启动工作状态时,就能加速大脑的运作,让工作品质及效率提升。


许多研究都显示,工作中休息一下的重要性,不过要注意的是「好的休息品质」才是关键。尤其是下班后的黄金3小时,是上班族难得拥有的完整时间区块,专家建议这时候应该要减少「被动式休息」,像是看电视或刷微博这些消极的休息活动。转而增加「主动式休息」,例如运动、练厨艺、学英文这些能提升专注度和积极度的活动。透过主动式休息,不但能平衡大脑中左右脑运作,恢复在工作中所累积的情绪,更藉由放松时所带来的专注度提升学习效率,获得良好的学习品质。



放松时能大幅提升学习效率吗?


答案是肯定的!事实上,我们能从放松中获得更棒的学习品质。


或许很难想像,因为光是听到「学习」两个字,肩膀上的压力就很大了,怎么可能放松学习,反而觉得会将下班后的精华时间消失殆尽!其实只要了解大脑的运作模式,我们就能在放松的状况下,拥有高效能的学习。



而如何学得更好?


能带来快乐感觉的神经传导物质多巴胺,便是提升学习效能的要角之一,只要大脑愈开心,就能学得愈好。因为开心能让脑内的化学传导物质平衡,就提升学习速度。反之,神经传导物质分泌不正常,大脑运作就会失灵。所以当成年人若能藉由放松让大脑开心,就能有显著的学习成效,增加其投入度。建筑工程师有时间可以多来筑聘网职场新闻了解,看下小编分享的各种职场资讯



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