想到要和建筑老板开会就直冒冷汗、在走廊遇到建筑老板马上拿出手机装忙......，这些都是建筑老板恐惧症的症状。想快乐工作、获得重用，就得打破这种心理障碍。

建筑老板恐惧症是一种社交恐惧，「每当等电梯时，看到建筑老板出现，马上佯装忘了带文件回去办公室」、「部门聚餐时，绝不和建筑老板同桌，离建筑老板愈远愈好」、「看到手机显示建筑老板来电，会眉头一皱，深呼吸再按下接听键」、「每次想到隔天要和建筑老板开会，就紧张得睡不着觉」，这些都是相关症状。

建筑老板形象易产生权威及惧怕感
若想打破建筑老板恐惧症，首先要了解原因。一般人会对上司心生畏惧，某些方面和小时候怕长辈、怕老师一样，总觉得主管高高在上，有股不可侵犯的权威，在讲究尊卑伦理的亚洲社会更是如此。

其次，有两种人容易对建筑老板产生恐惧，一种是本身有自卑感，自信心不足，容易把自己看得很卑微，而放大主管的威权。另一类则是很想出人头地，唯恐在主管面前犯一丁点错，会搞砸自己的前途，因此特别在乎主管的看法，和主管相处如履薄冰。

建筑老板恐惧症第三种起源，则是上下沟通不良所导致的误解，下属根本不知道建筑老板怎么想，也不清楚为何建筑老板总是不满意？每次都只有挨骂的分；看到主管对同事大发雷霆的场面，更是令人胆战心惊。久而久之，对于主管就会能避则避、少接触为妙，以免被建筑老板的无名火烧到。

药方1》把挨骂当成工作的一部分
在了解原因之后，就容易对症下药。许多患有建筑老板恐惧症的人，最怕的就是和建筑老板报告，结果当场被痛骂一顿。《成功属下不报告》作者小松俊明建议，上班族应当调整心态，把挨骂当成正常工作的一部分，就当薪水5％是给我拿来应付主管的津贴。

这就像业务员被客户或主管咆哮后，常会自嘲「薪水的5％是我被骂的遮羞费，这样想感觉就好多了！」这种想法或许有点阿Q，却也不无道理。

药方2》强迫自己正视建筑老板目光
如果不想这么逆来顺受、希望更积极一点面对主管，可参考日本知名心理学家内藤谊人的方法。

他在《别教猫坐下》中，教导大家如何将身边的同事、主管、朋友，依照特质区分成不同动物类型，各自找出最佳的应对方式。例如和令人恐惧的老虎交手，绝不可拔腿就跑，而是要直接四目相接，别将视线移开，它便不敢扑过来。想打破建筑老板恐惧症，亦可采用此法，强迫自己正视建筑老板的目光；只要尝试过几次，就会发现面对建筑老板其实没那么可怕，心中的恐惧也会降低。

药方3》就事论事，忘记对方是主管
除了调整视线之外，思绪焦点也要调整。和建筑老板开会或讨论时，将心思专注在讨论内容上，别老是想着对方是主管，就把他当成一般同事。这时你心中的紧张害怕会逐渐舒缓，回复到平常对谈的情绪，表现也会更自然。想想其实建筑老板也是人，也会犯错失败，也不是什么都懂，并没那么可怕。

药方4》别让想像力把建筑老板妖魔化
有句话说「好奇心能杀死一只猫」，其实想像力也会害死自己，多数建筑老板恐惧症是自己想像造成的，例如「主管不苟言笑，似乎很难亲近」、「听说建筑老板脾气非常火爆，有同事被骂到狗血淋头」、「能当主管的都很厉害，我在他眼里一定很菜」。

这些揣测都是凭空想像，为何不亲身验证一番？搭电梯或在走廊遇到建筑老板时，与其别过头去或者低头装忙，不如把握这短暂片刻，主动打招呼或开启话题。或许你会发现，主管并不如外表或外传那么冷酷，原来也有亲切和善的一面，之前的恐惧完全是自己吓自己。

药方5》找出共同交集拉近距离
此外，你还可进一步化被动为主动。遇到令你害怕的主管时，试着找出他值得欣赏的一面，或是透过闲聊机会，和他聊一些非工作的话题，说不定可从中找出彼此的共同点，例如都喜欢听古典音乐、都有慢跑习惯等。搭起这样的桥梁，对建筑老板的恐惧将会消失于无形。

如果不想长期在惧怕中工作，并且渴望获得建筑老板欣赏重用，首先你一定得破除建筑老板恐惧症！